Это интересно

  • 18 Декабрь 2017
Ультра-трейлы могут быть опасны для здоровья!
Исследование о влиянии практики горных ультра-марафонов на иммунитет человека. Рекомендации Дмитрия Митяева.
Читать дальше...
  • 20 Ноябрь 2017
Изотонические напитки
Все, что нужно знать о изотонических спортивных напитках.
Читать дальше...
  • 31 Май 2017
История трейлраннинга Часть I

История trail-running, sky-running и mountain running от средних веков до наших дней. Часть ПЕРВАЯ.

Читать дальше...
  • 14 Май 2017
Как работает пульсометр в спортивных часах

В то время, когда медицина не имела современных технических средств диагностики, пульс измеряли, прикладывая палец к артерии, и считали количество толчков стенки артерии через кожу за определенный промежуток времени — обычно 30 секунд или одну минуту. Отсюда и пошло название этого эффекта — pulsus (лат. «удар»), измеряющийся в ударах в минуту.

Читать дальше...
  • 12 Май 2017
Часы для трейлраннинга
Сравниваем самые популярные модели часов у трейлраннеров Suunto Spartan Ultra, Garmin Fenix 5 S и Suunto Ambit 3 Peak.
Читать дальше...
  • 11 Февраль 2017
Проблемы с пищеварением у спортсменов на выносливость

Какой спортсмен на выносливость (марафонец, трейлраннер, ультра-марафонец или триатлет) не испытывал хотя бы однажды проблем с пищеварением во время соревнований. В большинстве случаев такие проблемы ведут к серьезному падению темпа и возможному сходу с дистанции. В данной статье мы попробуем разобраться с этой проблемой и главное – понять причину таких расстройств.

Читать дальше...
  • 22 Май 2016
КОФЕИН И СПОРТ НА ВЫНОСЛИВОСТЬ

Кофеин, теин и гуарана это название одного и того же алкалоида пуринового ряда  содержащегося в растениях, таких как: кофейное дерево, чай, какао, мате, гуарана, кола и т.д. Он синтезируется растениями для защиты от насекомых, поедающих листья, стебли и зерна, а так же для поощрения насекомых опылителей.

Читать дальше...
  • 30 Март 2016
Треккинговые палки

Краткое пособие для начинающих трейлраннеров о палках для трейла.

Читать дальше...
  • 29 Февраль 2016
СПОРТ, ИММУНИТЕТ И ПРОСТУДНЫЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ

Иммунная система человека является сердцем защитных сил организма в борьбе против болезнетворных микроорганизмов, но иммунная система так же участвует и в регуляции обмена веществ в процессе физической активности. Например, посттравматическое восстановление мышечной ткани после серьезной физической нагрузки это дело рук нашей иммунной системы. Чем интенсивнее вы тренируетесь тем у иммунной системы больше работы. А во время неблагоприятного эпидемиологического периода у иммунной системы работы удваивается.

Читать дальше...
  • 02 Февраль 2016
КОМПРЕССИОННАЯ СПОРТИВНАЯ ОДЕЖДА

Предлагаю вашему вниманию результаты двух мета-анализов (объединение результатов нескольких исследований методами статистики для проверки одной или нескольких взаимосвязанных научных гипотез) научных исследований в области влияния компрессионной одежды на показатели выносливости и силы, а так же скорости и качества восстановления спортсменов.

Читать дальше...
  • 29 Январь 2016
УПРАЖНЕНИЯ НА РАСТЯГИВАНИЕ ВРЕД ИЛИ ПОЛЬЗА?

Нужно ли делать упражнения на растягивание до тренировки? Или лучше после? Способствуют ли упражнения на растягивание более эффективному восстановлению? Предотвращают ли упражнения на растягивание риск получения травмы? Какая методика лучше: пассивная или активно-динамичная?

Читать дальше...
  • 27 Январь 2016
РОЖДЕН ЧТОБЫ БЕГАТЬ!

Ну что, друзья мои, интересно же узнать пределы выносливости человека? Как долго может бежать человек? А какие изменения происходят в организме ультра-марафонца во время многодневной гонки? И есть ли вообще предел?

Читать дальше...
  • 20 Октябрь 2015
ПОЧЕМУ БЕГУНАМ НЕОБХОДИМ МАГНИЙ?

Прежде всего нужно отметить, что Magnesium это латинское название магния и когда по-русски кто-либо пытается назвать магний магнезией он совершает большую ошибку, так как магнезия это то чем спортсмены смазывают ладони для подсушивания, чтобы они не скользили. Это не одно и то же.

Читать дальше...
  • 24 Сентябрь 2015
БАНЯ И ВОССТАНОВЛЕНИЕ

В последней заметке о восстановлении я упомянул баню (сауну) как одно из эффективных средств восстановления и сразу же получил вопросы о том насколько баня (сауна) действительно эффективна в процессе восстановления и имеется ли какое-либо научное доказательство этой эффективности. Мне стало интересно самому найти ответ на этот вопрос и вот что получилось.

Читать дальше...
  • 02 Июнь 2015
Техника регулярных интервалов ходьбы в беге на сверхдлинные дистанции
Техника включения регулярных интервалов ходьбы в беге на сверхдлинные дистанции.
Читать дальше...