Развенчиваем мифы

  • 13 Март 2016
БОКАЛ ВИНА РАВЕН ЧАСУ ЗАНЯТИЯ В СПОРТЗАЛЕ?

Все наверное уже слышали о этой «сенсации» в изобилии растиражированной СМИ. Популярно объясняем почему это «фигня на постном масле».

Читать дальше...
  • 16 Февраль 2016
СЕКС ПЕРЕД СОРЕВНОВАНИЯМИ СНИЖАЕТ РЕЗУЛЬТАТ?

Существует древний миф о том, что сила мужчины может быть повышена за счет воздержания от полового акта. От сюда и разность оценок в результатах сексуальной активности для мужчин и женщин. Мужчина как бы теряет во время полового акта со спермой энергию, в то время как женщина эту энергию наоборот приобретает.

Читать дальше...
  • 09 Февраль 2016
ТРЕНИРОВКА НАТОЩАК ЭФФЕКТИВНО ЛИ ЭТО?

Существует теория, что если вы тренируетесь натощак то это позволяет вам сжечь больше жира и эффективнее похудеть. Это действительно так и многочисленные исследования это подтверждают. Главный вопрос заключается в том, имеет ли это долгосрочный эффект и не наносит ли вреда организму в целом?

Читать дальше...
  • 19 Январь 2016
КИНЕЗИОТЕЙПИРОВАНИЕ – ШОУ РАЗНОЦВЕТНЫХ ЛЕНТ

Сегодня будем говорить о кинезиотейпировании или наложении тейпа Kinesio, а это совсем не одно и то же, что спортивное тейпирование. То есть это просто совершенно разные вещи!

Читать дальше...
  • 25 Декабрь 2015
ЭФФЕКТ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ «ГИПОКСИЧЕСКОЙ» МАСКИ В ТРЕНИРОВОЧНОМ ПРОЦЕССЕ

В последнее время вновь отмечается всплеск интереса к так называемым «гипоксическим» маскам. Производители масок уверяют, что использование такой маски имитирует условия бега на высокогорье в разряженном воздухе. Попытаемся выяснить, эффективна ли такая маска в тренировочном процессе?

Читать дальше...
  • 27 Ноябрь 2015
МИФ О ВРЕДЕ НАСЫЩЕНЫХ ЖИРОВ

Этому одному из самых известных мифов уже не один десяток лет. Все мы знаем с пеленок, что насыщенные жиры наиболее вредны для здоровья. Что это именно они так легко откладываются в жировой ткани и вызывают сужение просвета артерий, а это ведь прямая дорога к таким заболеваниям как инфаркт, инсульт и т.д. Что же такое насыщенные жиры?

Читать дальше...
  • 13 Ноябрь 2015
О «БЫСТРЫХ» И «МЕДЛЕННЫХ» УГЛЕВОДАХ

Долгое время считалось, что скорость ассимиляции (усвоения) углеводов организмом человека напрямую зависит от сложности исходной молекулы углевода. Чем длиннее молекулярная цепь образующая углевод, тем больше нужно времени для всасывания глюкозы. Такое деление углеводов на "медленные" и "быстрые" не соответствует никакой физиологической реальности.

Читать дальше...
  • 05 Ноябрь 2015
ГЛИКЕМИЧЕСКИЙ ИНДЕКС

Прежде всего, давайте развеем миф окружающий понятие о гликемическом индексе. Большинство из нас, не без помощи различных низкоквалифицированных диетологов и прочих рядом стоящих, от безграмотности и не желания разобраться в этом вопросе считают, что гликемический индекс показывает скорость с которой происходит усваивание углеводов организмом. ТАКОЕ ПОНЯТИЕ ОШИБОЧНО, так как не соответствует никакой физиологической реальности.

Читать дальше...
  • 26 Сентябрь 2015
ПСЕВДО-ВИТАМИН В12

Вернуться к теме Витамина В12 в питании веганов меня вынудили постоянные вопросы и ссылки на различные материалы. В частности, как пример приводят пост на странице одного активного вегана, который утверждает, что водоросли спирулина и хлорелла являются естественным источником Витамина В12 из растительной пищи.

Читать дальше...
  • 06 Июль 2015
НАУЧНЫЕ ИССЛЕДОВАНИЯ «ПОЗНОГО БЕГА»

Большая часть научных исследований «позного бега» была произведена в период с 2002 по 2005 год, то есть сразу после выхода книги Романова и на волне интереса к данной методике. Я нашел в открытом доступе два, их и предлагаю вашему вниманию. За основу данного материала взят перевод статьи о "позном беге" в журнале THE SIENCE OF SPORT.

Читать дальше...
  • 02 Июль 2015
О ПОЗНОМ БЕГЕ

Предлагаю вашему вниманию пару публикаций посвященных «ПОЗНОМУ МЕТОДУ БЕГА» Николая Романова. Публикации годичной давности и некоторая информация из них может быть устаревшей.

Вместо эпиграфа: «Вы, профессор, воля ваша, что- то нескладное придумали! Оно может, и умно, но больно непонятно. Над вами потешаться будут» Булгаков М. А. «Мастер и Маргарита».

Читать дальше...