Демистификация HOKA

  • 20 Июль 2018

Производитель спортивной обуви HOKA ONE ONE пришел на рынок именно в тот момент, когда тренд на минималистскую обувь для «естественного бега» был в самом разгаре. 

Основной акцент Hoka One One делала на снижение ударной нагрузки за счет дополнительной амортизации и минимальный дроп, т.е. перепад толщины подошвы кроссовка между пяткой и носком. 

Кроссовки с неестественно толстой подошвой, с ярким дизайном и практически мультяшным видом имели эффект разоравшейся бомбы в мире спортивной обуви. Начав в 2013 году экспансию в США с открытия всего 6 точек продажи, за три года оборот компании вырос с 5 до 100 миллионов долларов! Сейчас Hoka One One продает в год более 2 миллионов пар обуви через торговую сеть насчитывающую более 2 500 магазинов по всему миру!

HOKA преподносит себя как производителя высокотехнологичной спортивной обувь для ультра-бега, обуви снижающей ударную нагрузку на 80 процентов, дающую максимальный комфорт при беге на дальние дистанции и предлагающую при этом минимальный дроп для более «естественного бега».

Подробнее о истории брэнда читайте в публикации - HOKA ONE ONE - история успеха!




Стопа человека.

Человек является существом стопоходящим. Стопа – это опора человеческого скелета в нижней его части. Основные функции стопы — удерживать массу тела и обеспечение движения тела в пространстве.

Тело человека насчитывает 208 костей, из них 52 кости находятся в стопах (по 26 на каждую), что составляет четвертую часть от всех костей тела. Все эти 26 больших и малых костей связанны между собой связками и сухожилиями, и укреплены 19 мышцами в единый и уникальный анатомический блок. Благодаря подвижности стопы, человек легко приспосабливается к различной поверхности, по которой передвигается. Большая часть нагрузок поглощается именно этой частью ноги. В ином случае, в других ее частях и тела в целом создавалось бы излишнее давление. 

Наша стопа не является жестким блоком. В ходе движения стопа производит постоянные торсионные (скручивающие) движения. Движения, которые мгновенно меняют форму стопы, где пятка движется относительно передней части стопы в пространстве более 7 см, изменяя внутреннюю дугу, удлиняя или сокращая длину стопы (на размер - полтора), поднимая или опуская «подъем». Нога имеет настоящую внутреннюю подвижность, от которой зависит стабильность «лодыжки» и ноги, и общее качество поддержки.

Видео ниже показывает анатомию движения стопы.




Обувь.

Природа не создавала стопы человека для ношения обуви, как и не строила эволюцию развития человеческого вида вокруг нее. Однако более 30 000 лет назад человек был вынужден защитить свои стопы от холода и жара, от острых камней и колючек. С того времени стопа человека претерпела значительные анатомические изменения, но тем не менее не утратила своей функциональности.

Надевая обувь, любую обувь, мы невольно меняем анатомию движений стопы, становясь зависимы от материала из которого она изготовлена. Защитив стопы от механических повреждений мы невольно меняем архитектуру стопы и анатомию ее работы, чаще всего ослабляя ее структуру и в некоторой степени теряем «качество ног».

Следует подчеркнуть, что наше тело, под действием нагрузок или их отсутствия, постоянно меняется. Его структура и качество зависит от уровня стимуляции, которому оно подвергается ежедневно. Это же утверждение справедливо и к стопам. 

Видео Courir Intelligent ниже показывает деформацию обуви при беге повторяющую анатомию движения стопы.




Что важно помнить?

  • Стопа не является жестким блоком;
  • Технологии находятся в нас, а не в обуви;
  • Ношение обуви с толстыми подошвами равносильно сознательному ослаблению части архитектуры стопы;
  • Тело находится в постоянной адаптации к изменениям.


Спортивные кроссовки HOKA.

Выбирая кроссовки с толстой подошвой, для того чтобы уберечь свои неподготовленные ноги от ударного шока, мы полностью меняем архитектуру естественного движения стопы. Стопа не только теряет проприоцепцию, то есть мышечное чувство — ощущение положения частей собственного тела относительно друг друга и в пространстве, что самым непосредственным образом влияет на координацию движений, но так же ослабляется стабилизирующая мышечная система, которая защищает нас от так называемых «растяжений голеностопного сустава».

Потеря ощущения ноги на опоре ведет к постоянным подворачиваниям и в конце концов, рано или поздно, приводит к травме голеностопного сустава. При чем, деградационные изменения в стопе и голеностопе при ношении кроссовок с твердой и толстой подошвой происходят постепенно - чем дольше вы носите такие кроссовки тем больше ослабляется ваш ОДА.

Различные травмы голеностопного сустава при ношении кроссовок HOKA ONE ONE по нестабильной поверхности это самая распространенная травма адептов HOKA. Решив одну проблему (ударный шок) производители HOKA спровоцировали еще большую проблему - массовые травмы голеностопа.

Все вышесказанное имеет особенное значение при беге по пересеченной местности.




Научные исследования.

На сегодняшний день мало известно о том как мягкие максималистские кроссовки влияют на биомеханику бега. В отличие от производителей минималистской обуви, компании производящие максималистскую обувь не финансировали никогда никаких научных исследований, которые подтверждали бы способность максималистской обуви предотвращать травмы, поэтому нам придется посмотреть на более общие исследования по амортизации обуви.

Совсем недавно, лаборатория FORCE -Functional Orthopedic Research Center of Excellence партнерская программа по кинезиологии между Oregon State University-Cascades, Therapeutic Associates Bend Physical Therapy и Центром ортопедии и нейрохирургии The Center провели исследование о влиянии на биомеханику бега ношения максималистской обуви по сравнению с традиционной нейтральной, и вероятности получения травм нижних конечностей у бегунов в следствии ношения максималистской обуви.

Исследовательская группа FORCE Lab предположила, что максимально мягкая максималистская обувь (бралась обувь Hoka One One) уменьшает как пиковую ударную нагрузку, так и скорость загрузки ноги на опоре, по сравнению с традиционной нейтральной (бралась обувь New Balance). Однако их результаты были противоположными. Трехмерные кинематические и кинетические данные показали, что максималистская беговая обувь фактически увеличивала обе переменные, в отличие от заявлений производителей! 

Ссылка на полный текст исследования - Maximal Shoe Research.

Нужно признать, что на сегодняшний день накоплено мало информации о влиянии максималистской обуви на профилактику травм опорно-двигательного аппарата.




Заключение.

Когда спортивные компании говорят о высокотехнологичности производимой ими обуви для бега, пытаясь оправдать ее высокую стоимость, знайте - вас вводят в заблуждение. Ибо никакая высокотехнологичная обувь не сравнится в «технологичности» с опорно-двигательным аппаратом человека. Вопрос стоит не как с помощью спортивной обуви улучшить свои беговые показатели, а как этой обувью не помешать естественной биомеханике бега человека.

Последнее исследование на эту тему «Влияние выбора обуви на частоту возникновения травм у бегунов», опубликованное в авторитетном British Journal of Sports Medicine, подтверждает наш тезис о том, что лучшим средством для профилактики беговых травм является, как ни странно, не выбор «правильных» кроссовок, а улучшение биомеханики бега.

Тем не менее, выбор спортивной обуви напрямую влияет на то, как строится анатомия движений нашего тела - его баланс, его стабильность, биомеханика бега. 

Выбор беговых кроссовок вещь несомненно индивидуальная, но все же обратите особое внимание на гибкость кроссовка в передней его части и на способность подошвы кроссовка к торсионным скручиваниям.

Делайте регулярно специальные упражнения на укрепление мышц стопы, так как ношение обуви с толстой или жесткой подошвой со временем приводят к деградационным изменениям мышц стопы, что в целом ослабляет «качество ног». Регулярное включение таких упражнений в тренировочную программу со временем и тренировкой укрепят стопу (кость , связки, мышцы, ...) до способности противостоять ограничениям, которые накладывает на нас ношение обуви.

Пример упражнений на укрепление стоп на видео ниже.